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年轻人亚健康有哪些 如何摆脱亚健康?

发布时间:2016-08-22来源:

  年轻人亚健康有哪些 如何摆脱亚健康?专家指出:年轻人如果出现以下症状,说明已经处于亚健康状态了。

  年轻人亚健康有哪些 如何摆脱亚健康?专家指出:年轻人如果出现以下症状,说明已经处于亚健康状态了。

  1、感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”;

  2、咽喉痛,声音沙哑听上去老了5岁;

  3、头晕头痛总是一副愁容,心跳加快,气短无力;

  4、肩颈部发僵动作像机器人;

  5、食量大增,外号是“大胃王”;

  6、记忆力下降;一点小事也生气;

  7、运动后疲劳感持续时间长;

  8、关节疼痛兰花指有点僵;

  9、反应迟钝、决策力降低;

  10、睡醒了还困看起来没精神。

  作为上班族,尤其是脑力工作者,相信很多人都有过情绪低落、易疲惫、不愿运动、失眠、头痛、留意力不集中的经历,有人甚至经常出现这种情况。这就是典型的身体亚健康。那么如何摆脱亚健康?

  1、合理安排饮食。专家指出,日常饮食应以“三低一高”为原则。所谓“三低一高”就是指低脂肪、低糖、低盐、高蛋白。不吃或少吃油炸食物,注意每天适量补充各类维生素、矿物质等营养。

  2、多运动。运动可以强身健体,而且运动时身体会增加排汗量,体内毒素也随着汗液排除体外。另外,运动也是一种很好的减压方式,运动后常常令人心情愉悦。

  3、保持良好心态,乐观处事。人在悲观、低落情绪下会影响身体内部各机能运作的协调性,久而久之就引发疾病

  4、养成良好生活习惯。经常作息不规律、暴饮暴食、吸烟喝酒、少运动等不良习惯都会导致亚健康出现。

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