顶部焦点图
健康-保健频道

Health   Health Care

营养塔揭秘:你为什会春困睡不醒

发布时间:2016-02-18来源:网络

春天的脚步越来越近,本应是万物复苏、大地回春之际,然而不知为何,却每天困意绵绵,感觉怎么都睡不够。很多人以为是由于春节期间作息不规律,“时差”颠倒而致。其实不然,春困已然来袭。

  春天的脚步越来越近,本应是万物复苏、大地回春之际,然而不知为何,却每天困意绵绵,感觉怎么都睡不够。很多人以为是由于春节期间作息不规律,“时差”颠倒而致。其实不然,春困已然来袭。

  随着气温升高,人体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。如此一来,供给大脑的血液便相对减少。同时,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑供氧则显得不足。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

  春困不仅影响工作效率,对日常生活也有不小的影响。那么,有效应对春困必然是当务之急。营养塔商城专门从饮食、睡眠、运动等方面梳理了缓解春困的几大妙招,助您轻松应对春困烦恼。

  一、合理饮食

  从饮食上加以调整,注重科学合理膳食,可有效缓解“春困”,使人精力充沛。

  1、三餐合理安排

  理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  2、饮食要清淡。

  油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。

 3、摄取足够的蛋白质。

  蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

 4、常吃水果和饮果汁。

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

  二、健康睡眠

  睡眠不好造成肝血不足,不光给人带来情绪上的变化,可能还会出现神经系统、消化系统、等多方面的问题。

  当然也并非多睡就好,成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性,使之处于抑制状态,更加促使人昏昏沉沉、无精打采,从而越睡越困。中午小睡片刻,可保障足够睡眠,给身体一个适应昼长夜短的时间,从而保证充沛的体力,尽量避免熬夜。

 三、适度运动

  运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经系统有一定的刺激作用,原因在于运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。所以春季应多运动,如打球、游泳、散步、踏青均可。

  遵循以上三点,我们可以轻松应对春困烦恼。

  最后,营养塔给大家推荐一款应对春困非常好的食物,产自美国的Amrita能量棒,这款能量棒不同于国内其他品牌的能量棒,Amrita能量棒富含多种膳食纤维和矿物质,和远超同业其他产品所含的蛋白质,同时Amrita能量棒不含谷蛋白,不含大豆成分,不含花生,不含乳制品(对谷蛋白、大豆、花生和乳制品过敏者可放心食用),其中Amrita巧克力玛卡能量棒更是添加有“秘鲁人参”的秘鲁玛卡成分,因而能有效补充身体所需能量,轻松缓解疲劳,保持充沛精力,抵抗浓浓春困。

  Amrita源自印度,产品畅销全球多个地区。印度前总统Dr. A.P.J. Abdul Kalam、诺贝尔奖获得者Muhammad Yunus对该品牌均有极高的评价。

  “一年之计在于春”,人生岂能于浑噩中虚度?别让春困成为懒惰的借口,一根能量棒引发的蝴蝶效应,足以撬动梦想……

loading...
相关标签: 春困 营养塔揭
loading...
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 不良信息举报电话:0591-63175301
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.