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怎样保护牙齿健康

发布时间:2013-12-07来源:平安健康网

大家都应该听过这样一句谚语:“牙疼不是病,疼起来真要命”。保护牙齿并不是一早一夕就能做好的事情,健康护齿需要融入生活习惯。为了防患于未然每天饭前饭后刷牙、漱口是必不可少的好习惯。下面我们一起来看看日常生活中需要如何保护牙齿健康。

  大家都应该听过这样一句谚语:“牙疼不是病,疼起来真要命”。保护牙齿并不是一早一夕就能做好的事情,健康护齿需要融入生活习惯。为了防患于未然每天饭前饭后刷牙、漱口是必不可少的好习惯。下面我们一起来看看日常生活中需要如何保护牙齿健康。

  一、怎样保护牙齿健康

  1、要养成每天三顿饭后刷牙,吃东西后漱口的好习惯。

  2、不要用牙咬太硬的东西,如核桃、硬糖等,不要用牙开启酒瓶盖,这样会损伤牙上的保护层。

  3、不要用牙嗑瓜子,这样容易出现“瓜子牙”,即常接触瓜子的牙会因磨损而出现小豁Kl。吃西瓜子时要用瓜子钳,葵花子可用手慢慢剥。

  4、晚上刷过牙后不要再吃东西。有的人喜欢在睡前喝牛奶或吃零食,不再刷牙就睡觉,这样残留的食物在口腔内发酵、变质,牙上会生成牙菌斑,容易引发蛀牙、牙龈炎等。

  5、应多吃粗糙的富含纤维素的食物,并细嚼慢咽。

  二、如何选择牙膏

  1、要选用含氟牙膏:含氟牙膏中添加了氟化物,能抑制牙菌斑的产生和牙结石的形成,有保护牙釉质、预防龋病的作用。儿童使用含氟牙膏时,要注意用量不要多,每次只需像黄豆大的一点牙膏就够了。要注意牙膏中的摩擦剂,粗糙的摩擦剂会磨损牙齿,硅磨料作为摩擦剂的牙膏比较好。

  2、慎用药物牙膏:牙膏分为普通型和疗效型,疗效型就属于药物牙膏。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等,而疗效型牙膏中加有一些药物,除了有普通型牙膏的作用外,还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长,对口腔疾病有一定的防治作用。不过药物牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌,打乱了口腔内细菌的生态平衡,容易导致菌群失调。长期使用同一种类型的药物牙膏,还会使某些病菌产生耐药性和抗药性,使牙膏失去灭菌护黄的作用。因此,要慎用药物牙膏,如果使用也要经常更换,不要长期使用同一种药物牙膏。

  3、坐月子同样要刷牙:中国传统的观念是坐月子不能刷牙,这是非常错误的。因为在怀孕和生孩子后的一两个月内,容易出现妊娠期牙龈炎,如果不认真刷牙,很容易形成牙结石,导致牙周骨头吸收,牙龈萎缩,牙根外露,最终使牙齿松动脱落。所以坐月子期间不仅要刷牙,还要认真刷牙。

  刷牙次数不能过多,时间不要过长,用力不要过大。以免损坏牙釉质。每天三顿饭后及时刷牙,每次刷牙不超过三分钟。平时吃过东西后漱口即可。

  三、漱口的好处

  漱口省钱又省事。漱口不会对牙齿产生磨损,而刷牙过多却可能损伤牙釉质。漱口时先含一口水,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,形成压力,使水在口腔内激荡,以清除口腔和牙齿各个部位的食物残渣。

  盐水漱口有杀菌作用可以预防疾病。剩茶水不要倒掉,用来漱口有很多好处:茶水漱口可以消除口臭;茶叶中含有氟和其他杀菌物质,用茶水漱口可以预防龋病;茶叶中含有能抑制流感病毒活性的成分,经常用茶水漱口,可以预防流感;用茶水漱口能预防牙龈出血,防治牙周炎。

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