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健康达人教你如何保护嗓子

发布时间:2013-03-11来源:

有很多朋友因为感冒、上火等原因导致嗓子哑,不仅咽喉不适,还给日常交流带来很多障碍。那么,在日常生活中,我们怎样做能有效避免嗓子哑呢?有什么样的小妙招能够缓解嗓子哑的症状?这里,我们总结了一些日常护嗓小技巧,和缓解嗓子哑的妙方,希望能够帮到大家。

  有很多朋友因为感冒、上火等原因导致嗓子哑,不仅咽喉不适,还给日常交流带来很多障碍。那么,在日常生活中,我们怎样做能有效避免嗓子哑呢?有什么样的小妙招能够缓解嗓子哑的症状?这里,我们总结了一些日常护嗓小技巧,和缓解嗓子哑的妙方,希望能够帮到大家。

  如何保护嗓子

  那么,如何保护嗓子呢?建议您注意以下事项:1、避免长时间讲话;2、避免高声讲话,善用麦克风以应付音量不足;3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长;4、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀;5、悄悄话是不正确的说话方式;6、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润;7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话;8、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等;9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作;10、充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西;11、适当运动,常保持心情愉快与放松;12、感冒时应尽量减少说话,多喝温开水以保养声带;13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。

  缓解嗓子哑的小妙方

  嗓子哑大多伴有声带及周围组织充血、肿痛,下列以下食物能较好的缓解症状:

  凉拌银耳、凉拌芹菜 ,或饮鸡蛋茶,鸡蛋茶做法:取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油,趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

  另外也可吸入风油精:将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次;或冷敷脖颈:用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次;饮用薄荷和杭菊花也可较好的缓解症状:薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂。

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