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老人午休要选对两个时间段

发布时间:2011-05-09来源:平安健康网

午休可是要选对于时间哦,在正确的时间里午休所得到效果会更佳的哦,而对于老人而言是更是至关重要的。可以选夏天昼长夜短,老年人又容易早醒,如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态,往往看不出有困乏感。然而,一旦相对空闲的时候,老人们便会感到困乏。

  午休可是要选对于时间哦,在正确的时间里午休所得到效果会更佳的哦,而对于老人而言是更是至关重要的。可以选夏天昼长夜短,老年人又容易早醒,如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态,往往看不出有困乏感。然而,一旦相对空闲的时候,老人们便会感到困乏。

  人在一天之中有两个睡眠峰期。

  第一峰期位于凌晨1—2点;

  第二个峰期位于下午1—2点。

  顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳,老年人尤其如此。

  午饭后,胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下,大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息,是及时弥补大脑供血不足的重要措施,特别是在炎热的盛夏。

  午睡养生也是有讲究的,吃过午饭后,不要马上午睡,最好稍作活动,如揉摩腹脘等,待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长,最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长,醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。

 

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