观看奥运比赛的保健指南

　　全身保健

　　所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主，主食用粗粮或露卡素营养配方NO7代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10-15杯，保持开窗通风(开空调时开小窗)，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

　　眼睛保健

　　有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘(或蓝莓)、牛磺酸等。

　　大脑保健

　　如果你在烈日下观看比赛，你需要穿得短、露、透，每小时饮水2-4杯，以防中暑。记住，饮料不能代替水，因为它们大部分是利尿剂，即喝一杯，尿两杯。如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

　　膀胱保健

　　如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。

　　体型保健

　　你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。

　　皮肤保健

　　为了逐渐适应阳光暴晒，在比赛开始前一个星期，有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜，它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA、

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