妇女补钙的特点及方法

　　选择钙保健品首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收率，再有是价格和口味。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13%，碳酸钙40%，葡萄糖酸钙9%，柠檬酸钙21%/碳酸钙(健骨钙片、钙尔奇D等)属于无机钙，需要胃酸溶解方可吸收，对于胃酸向缺乏的人不宜选用。葡萄糖酸钙和柠檬酸钙属于有机钙，可以空腹吃，但葡萄糖酸钙含钙量较低，柠檬酸钙目前是吸收率最高的，柠檬酸根还可以抑制尿中的钙离子沉淀为肾结石。人体对钙的吸收率和多种因素有关，大致在15%到45%之间，很难再提高。实验证实，多种钙保健品的吸收率大致相同，维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用，因此在补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。目前不少老年妇女盲目服用钙制剂，老年人肠道对钙的吸收能力逐渐减退，光单纯服用钙制剂是无法从发病机制上有效防治骨质疏松症的，而必须服用一定剂量的维生素D等，才能防止钙质的流失，提高肠道吸收钙的功能，促进骨代谢和骨的形成。在经常服用富含钙质的食物的同时，应注意避免食物成份的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时，会降低对钙的吸收;植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸盐，不利于人体吸收;如果蛋白质摄入过多，肠道酸度就会降低，也会影响吸收。

　　在中医学古籍文献中，并无骨质疏松这一病名的明确记载。但通过对于大量中医药有关文献的研究发现，本病的临床表现和发病机理与中医学所言“骨痿”、“腰痛”、“骨痹”、“骨缩”等病症相类似。《素问·痿论》说：“肾主身之骨髓……，肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿。”《素问·长刺节论》所说：“病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，寒气至，名曰骨痹”。说明祖国医学对此病已有一定认识。

　　中医学认为，本病的发生可由精血亏损，气虚血瘀所致。其病位在骨，以肾虚为本，兼可见气虚、血瘀等实象，基本证型为肾虚精亏，骨枯髓减。《素问·上古天真论》即言：“女子七岁，肾气虚，齿更发长。二七天癸(月经)至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。三七肾气平均，故真牙生而长极，四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也;丈夫八岁肾气实……，二八肾气盛，天癸至……，三八肾气

 
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