你有没有“光照不足”？

　　众所周知晒太阳有利于补钙，因此少晒太阳的人干脆直接补钙或维生素D。其实，正常的年轻人通过均衡的饮食和足够的接触阳光，是不需要额外补充钙和维生素D的。只是部分病人、老人和小孩需要适当地额外补充，因为这部分人皮肤内合成维生素D的能力相对较弱。

　　体内维生素D过多，会引起厌食、乏力、头痛、嗜睡、恶心、呕吐、腹泻或便秘、体重减轻等症状。成年人体内维生素D过多，会引起高血钙，导致泌尿系统结石软组织钙化。对年轻人来说，还有什么比“食补”更好的补钙方式，比“阳光”更便宜的保健品呢？

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(责任编辑：陈旭)

 
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