怎样才是睡眠专家认定的失眠?贾福军告诉记者，衡量失眠的指标有3个：数量、质量和效果。一般人每天睡眠时间在7小时左右，如果少于6小时，则为睡眠时间偏少;如果睡眠中易醒、多梦或无梦但睡眠表浅，似睡而没睡，则为睡眠质量不高。不过，数量和质量的指标因人而异，没有硬性标准，所以判断是否失眠，关键是看效果———第二天是否精力充沛。如果第二天没有疲乏的感觉，即使多梦或睡眠时间偏少，也属于正常情况，不必过虑。

　　2、失眠，不仅仅是睡不着

　　不过，睡眠专家眼中的失眠，不仅仅“睡不着”这么简单。

　　到目前为止，医学界已经发现，与睡眠相关的疾病高达80多种。各种精神障碍，如抑郁症、更年期综合征，大多数都有失眠症状;多种慢性疾病，如高血压、心衰、慢阻肺、癌症患者都不同程度伴有失眠。所以，在睡眠专家眼里，同样是失眠，却可以有着不同的含义：单纯的失眠，或是某种疾病的早期征兆。因此，一旦有了失眠现象，应该积极求医，让睡眠专家帮你判断出失眠背后的真正原因，如有需要尽早转介其他专科。

　　另外，贾福军提醒市民，有许多看似与失眠无关症状，其实需要向睡眠专家咨询求助：

　　●睡眠错觉

　　有的人总觉得自己一夜无眠，但家人却说他已经睡着了。这种病患在失眠门诊中约有20%，以中年女性患者偏多。专家说，这种睡眠错觉也称“主观性失眠”，通常由心理问题诱发，特别是容易焦虑、过分担心自己身体状况的人，容易出现这种症状。

　　●极速入睡

　　无论白天夜晚，身处何地，一想要睡觉几秒钟之内便睡着，自己的意志力也无法控制，其实这是一种“发作性睡眠障碍”。这种极速入睡，并非生理需要，即使睡眠充足也会发作。而且无论任何场合，即使正在开车，也会马上入睡，极具危险性。