三步“神奇疗法”应对“节后综合征”

　　七天的歇息，让原本整天辛辛苦苦的上班族有了个大喘息。可长假结束，回到工作岗位后，很多人并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“上班恐惧症”———上班前不想上班，焦虑不安;到岗几天表现萎靡不振，不爱说话，迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天长假好好缓缓，心理医生将这种症状称之为“节后综合征”。

　　病因心理“加压”身体疲劳

　　专家介绍，随着生活节奏的加快和竞争的日趋激烈，人们承受的压力越来越大。春节期间人们本来可以得到暂时的缓解，但是暂时的缓解随着假期结束，人们的精神压力又开始增大。它主要发作于工作压力较大并且对工作不很满意的人群当中。原因主要来自于人的心理压力和身体疲劳两个方面。

　　心理压力主要有两个方面的诱因：其一是由于平常的工作压力太大，不可预测的经营环境，市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，竞争对手的不断涌现，同事和部属的挑战，使得职场人的拼搏几乎达到了“极限状态”，即使这样职业瓶颈仍然难以突破，成功的目标遥不可及，自身的心理疲劳、自危无助、节律失调、精神不振，过分的压力等让他们累了、乏了、倦了、烦了、够了。这种情绪在大年三十到正月初二基本上表现不出来，因为长假的前几天比较热闹，大家无暇考虑节后工作的事情。等到初三以后这种状态就逐渐显现出来，而且越临近长假结束表现越明显，主要表现为情绪易激动、心烦意乱等，心理医生称之为“预期焦虑”。其二，一些职场白领本来对工作就有很多不满，七天长假，心情转换之后，对工作、老板、同事有了一些新的考虑，有换换地方、换换心情的想法了。从现实看，每年春节之后都是跳槽高峰，这与长假期间的心情沉淀有关。春节后刚上班，又听到很多同事、朋友跳槽的消息，对自己的心情可能有更多影响。心理承受的压力可能会更大。

　　那么，职场人士应该如何应对节后的上班恐惧症?怎样尽快使自己恢复良好的工作状态呢?专家建议要分三步走。

　　疗法一上班之前及时收心

　　专家提醒，上班前要抓紧时间“收心”，从生活到作息都要调整，将自己的心力和心态都调整到工作上去。一些上班族在节日期间往往通宵喝酒、打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可通过休息或给

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