当你感到紧张的时候，你身体的肌肉也会跟随着紧绷起来，这会使你的疼痛加剧。另一方面，身体疼痛也会导致压力的产生。这样会导致恶性循环。学习如何处理自身的压力，能够帮助你改善体质。

　　减少接触使你感到紧张的人或者地方是最重要的。你要努力做一些能使自己感到快乐的事情。这可能是再简单不过的事，例如，喝上一杯茶，洗澡或和朋友聊天。只要是能使你感到快乐的事情就可以了。

　　呼吸和身体放松的练习都是减轻身体和精神压力的另一种好方式。以下推荐给你一种身体放松的锻炼方式。你可以每天都锻炼以下，尤其当你感到身体疼痛的时候，更需要践行它。

　　在一个安静，不受干扰的地方坐下或躺下，闭上眼睛。

　　把全身的精神集中在身体的各部分，从脚开始，慢慢上升到头部。如果你身处的地方使你感到不舒服，那么，就深呼吸。当你呼气的时候，想象自己正在释放压力。

　　当你的集中力已经游走了全身，那么就想象自己身处在一个非常令人放松的地方，例如，大海前或者田野边际。然后，使自己全身心地沉浸在这个画面中。