冬令养生，不仅仅是锻炼、进补……

　　在寒冷的冬季舒舒服服地泡个澡，即温暖身心又能美容保健。

　　那么，怎么泡澡更有效呢？

　　泡澡，保健功效多

　　当您泡入浴缸后，身体处入高于体温的水中，皮下血管扩张血液循环加快，身内的血液向体表移动从而释放体内热量，从而有效地促进血液的循环。

　　如果把身体浸泡在浴缸里让水淹至脖颈，身体的重量将会变成体重的约十分之一。把身体从体重的重压之下解放出来，可以达到缓解肌肉紧张的放松效果。在37～39度左右的热水中浸泡时，人的自律神经中的副交感神经会发挥主要作用。副交感神经的机能之一就是使身心进入休息状态，因此人的身心会由此得到放松。

　　泡澡虽然比不上桑拿浴，同样会大量排汗。汗水连同体内的废物以及毛孔中的毒素、垃圾被彻底排出，从而发挥对肌肤的美容作用。

　　适度的水压有助于消除疲劳。让热水没到肩膀时，全身所承受的水压便会达到500公斤左右。而没有骨骼支撑的腹部在水压作用之下，腰围会减缩3公分左右，这是个令人吃惊的事实。另外接近体表的静脉也会承受相应的压力，水压随着水深而加强，容易滞留在下半身的静脉血液在水压作用下会回流到心脏，从而起到减轻因站立而造成的下半身浮肿的作用。

　　科学沐浴讲究顺序

　　首先，考虑到心脏的适应性，应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。

　　接着在浴缸里浸泡片刻，浸泡时身体会少许出汗令污垢更容易洗净。

　　然后才洗净头发，从足部开始洗净全身，再一次进入浴缸浸泡。

　　淋浴应该放在最后，因为淋浴也有按摩效果，如果淋浴之后再泡澡，淋浴的按摩效果就会被泡浴缸的全身水压按摩所抵消。

　　水温多少才合适

　　40度是一个重要的界限。37～39度左右的水温对于身体的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过40度，温度对身