想知道熬夜 身体会变成啥样？

      熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

    长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

    熬夜原则:

    1、熬夜时要吃热的东西。

    2、晚饭不能吃太饱。

    3、注意保暖，不要冻着肚子。

    4、一定要有足够多的白开水。

    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

    7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

    8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

    9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

    10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

    11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

    午夜12:00 ~ 1:00

    浅眠期

    多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

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