秋季养生保健仅用七招

精品网 2007-8-28平安健康网

，必须适个别体质而异。

    另外秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

    第六招：强身健肺养生功　

    秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法。

    高甩兼容法

    功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活。

    步骤： 1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。

    2.吐气放松，两手平均朝身后下甩。

    3.如此来回运作，连续约十分钟。

    嘶泄肺盛法

    功效：能帮助情绪内敛、收摄平和。

    步骤： 1.两脚平行与肩同宽。

    2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

    3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

    4.两手放下，身形回正。（动作指导：梅门一气流行养生学苑太极教练 饶怀英）

    第七招：秋季养生食谱　
   
    A.润肤止痒粥

    B.清蒸鲈鱼