秋季养生保健仅用七招

精品网 2007-8-28平安健康网

    偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

    辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。

    第二招：养阴补气　

    中医师不反对秋天进补，但了解自己是哪种体质很重要，因为“补”的内容也各异。

    有时出现上呼吸道毛病，以为感冒，其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。

    如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

    在门诊中会发现，病人经常“补错药”。有一次，医生发现怎么都控制不好过敏体质患者病情，经询问后才知道，病人私下吃蜂胶。

    很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。

    另外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸）。

    贴心小秘方：

   常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用。

   常见的补气药：人参、黄耆、白朮、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊。）

    第三招：情绪保守，收敛元气　

    依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。