“埋头苦干：让腰酸背痛找上门！

香港针对500多名关节痛患者进行了一项调查，这517名受调查者年龄不过介于25至45岁之间，但是都是曾经患关节痛症的在职人士，其中有一半为办公室文员，其他工作形态包括从事户外工作、医疗、制造业和旅游业从业员。  

调查结果发现，有%受访者过去1年曾经出现肩膊或手肘痛达5次，而46%受访者亦经常出现腰、背痛，37%的人有持续颈项痛的问题。

调查发现，77%受访者感到工作有压力。有70％的人则指出，因工作过劳而疏于运动。60%的人上班的时候需要连续重复做某些动作。

高危险群：长期坐在电脑前

针对这项调查，香港骨科专家指出，常见的关节痛症包括肩周炎、网球肘、背部及腰椎关节痛症、颈椎关节痛症及膝关节炎5种。那些容易患上有关病症的高危险群，多为经常坐在电脑前、重复打字动作的办公室文职人员，或长期走动、消耗体力的搬运工人等。

医生指出，若在电脑前持续打字，肩膊附近“三角肌”会拉紧，导致肩、颈及头痛。另外，若因压力没法入睡，肌肉不能好好的放松休息，致使关节受损。关节炎成因是软骨退化，导致关节磨损及肌肉萎缩，出现发炎痛楚。同时，除了体力损耗有令关节受损的几率，精神压力亦会引起关节痛。

总而言之，关节痛或是腰酸背痛患者大部分都是因为长期姿势不正确，肌肉伸张过度或是疲劳所引起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿势不对：例如长时间工作的电脑族，持续不断敲打键盘，使得肌肉、韧带受伤，会从肩颈部僵硬开始，一直扩及到上臂、下臂都会酸痛。

生产线工作因长时间重复做同样的动作，也容易造成肩颈酸痛；另外如长时间穿高跟鞋，也容易出现脚肘及背、腰痛。

预防之道

关节痛或是腰酸背痛的诱因虽然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的几率还是有降低的可能。

最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。

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